Техника стартов в плавании

Автор: Артем Чичков / Дата: 2018-01-11

Существует несколько разновидностей техники выполнения старта в плавании. В целом различают старт из воды при плавании кролем на спине и старт со стартовой тумбочки при плавании брассом, вольным стилем и баттерфляем. Старт со стартовой тумбочки бывает классическим и с захватом края тумбы. В настоящее время классический старт практически не используется и почти все спортсмены отдают предпочтение легкоатлетическому старту с захватом края тумбы.

Существуют правила выполнения старта при плавании на соревнованиях и даже за самые незначительные нарушения пловцам грозит дисквалификация. Самая распространенная причина дисквалификации при выполнении старта – это старт раньше стартового сигнала (фальстарт).

Правила выполнения старта гласят: первый свисток требует, чтобы спортсмены встали на стартовую тумбу, второй свисток говорит о том, том что нужно занять исходную позицию («команда на старт») и заключительная команда позволяет пловцу оттолкнуться от тумбы и стартовать.

Техника легкоатлетического старта в плавании состоит из семи фаз.

  1. Исходное положение. По сигналу спортсмен встает на задний край тумбочки. Первый свисток - переход на передний край с захватом руками края тумбы. Одна нога располагается сзади на специальной регулируемой подставке, а другая впереди. Тело должно быть наклонено вперед, мышцы следует напрячь, а голову опустить вниз и смотреть на воду.
  2. Натяжение и толчок.Услышав стартовый сигнал пловец отталкивается от стартовой тумбочки.
  3. Полёт. После отталкивания важно, чтобы тело было выпрямленным, а подгибание ног в коленях является грубейшей и самой распространенной ошибкой среди новичков. И только по мере прохождения пика полета тело сгибается, а ноги приподнимаются вверх, чтобы при входе в воду сохранялось обтекаемое положение.
  4. Вход в воду. В момент входа в воду руки вытянуты в стрелочку, а уши прижаты к рукам, ноги прямые, а носки оттянуты. Глубина погружения в брассе немного больше чем в вольном стиле и баттерфляе.
  5. Скольжение. После входа в воду выполняется скольжение. Продолжительность скольжения различна при плавание разными стилями, но не может превышать отрезок более 15 м, так как это запрещено правилами. В кроле скольжение не продолжительно так как скорость на поверхности сразу выше и поэтому спортсмены делаю от одного до трех дельфинобразных удара и сразу же выходят на поверхность. В брасе допускается один делфинообразный удар, и один длинный гребок руками и один гребок ногами. После чего пловец должен выйти на поверхность и сделать вдох. В баттерфляе подводное скольжение более продолжительно чем в кроле на груди.
  6. Выход на поверхность. После завершения скольжения пловец выходит на поверхность, при этом в кроле и дельфине первый гребок выполняется без вдоха.

Техника старта в плавании. Легкоатлетический старт

Также следует отметить, что техника выполнения старта на профессиональном уровне очень сложна. И поэтому при ее совершенствовании даже привлекают специалистов из других видов спорта. Особенно важно совершенная техника стартов при плавании на короткие дистанции, а на средних и стайерских дистанциях упущенные доли секунды на старте можно наверстать по мере проплывания дистанции. На самых коротких 50 метровых дистанциях, как правило, кто выигрывает первые 15 метров тот выигрывает всю дистанцию.

Старт из воды

Старт из воды выполняется при плавании кролем на спине. Техника выполнения старта из воды при плавании кролем на спине аналогична выполнению старта с тумбы, однако имеет небольшие отличия. За невыполнения правил также грозит дисквалификация. Предварительная команда требует выполнения прыжка в воду, подплытия к поручням и взятия за поручни. За тем также звучит команда принятия исходного положения, и команда марш.

Исходное положении: спортсмен ставит ноги на поворотную стенку, причем обе ноги должны быть расположены параллельно на ширине плеч на небольшой глубине, но пальцы не должны выходить на поверхность. Ноги необходимо сильно согнуть в коленных и тазобедренных суставах, а туловище прижать к бедрам.

Толчок. Услышав команду марш, спортсмен отталкиваясь, отпускает поручни,  выполняет мах руками, запрокидывая голову назад, сделав при этом вдох. В это время ноги выпрямляются и пловец совершает мощный толчок.

Полет. Во время полета стопы и голени находятся в воде, а туловище в воздухе делает прогибание, голова при этом запрокинута назад. Именно прогибание в воздухе и отличает выполнения старта квалифицированными пловцами от новичков. Здесь также важную роль играет гибкость.

Старт из воды в плавании. Старт при плавании кролем на спине

Вход в воду и скольжение. При выполнении старта при  плавании кролем на спине пловец входит в воду в следующей последовательности: сначала ноги, далее  руки и туловище. После входа в воду голова наклоняется к груди, а тело немного прогибается в пояснице. Голова располагается между рук, уши прижаты к рукам и тело пловца принимает стрелочку, также, как и в кроле на груди и на спине. Только здесь это осуществляется в положение на спине. Пловцу следует выполнять подводное скольжение до тех пор пока скорость не упадет до величины при плавании кролем на спине на поверхности. В целом скольжение более продолжительное чем в коле на груди, а иногда и даже продолжительней чем в баттерфляе. В момент скольжения ноги выполняют дельфинообразные движения под водой. Так как скольжение продолжительно, то начинающие пловцы и любители плавания испытывают проблему попадания воды в нос, которую можно решить применяя на начальных этапах обучения технике старта из воды зажим для носа.

После завершения скольжения пловец выходит на поверхность и делает первый гребок.

Обучающее видео по технике стартов в плавании смотрите в нашей группе вконтакте.



Лучший способ выразить благодарность автору - поделиться с друзьями!



Комментарии

Immagnek

setours .ru <a href="http://setours.ru/">место для пикника</a> место для пикника setours. ru <a href="http://setours.ru/">Ребята какой отдых вам нравится</a> поездка за город на setours .ru <a href="http://setours.ru/">поездка за город</a> setours .ru <a href="http://setours.ru/">куда поехать отдохнуть</a> куда поехать отдохнуть

2018-03-22

LuzaraOrdib

Народ кто желает поработать нашла отличный метод заработка. На данном сервисе "<b><a href=https://optimdoxod.blogspot.com/><b>ОПТИМАЛЬНЫЙ ДОХОД</b></a></b>" Выплаты ежедневно. В день пару-тройку сотен за 10 мин. работы по моему Отлично!

2018-09-01

Shawnadory

????? ??? ? ????? ??? ?? ?? ???? ????? ?? ???? ??? ????, ??? ?? ?? ??? ?????. https://audiojungle.net/item/christmas-piano/19056234

2018-11-01

Williamdob

Приобрести можно на веб-сайте http://mang.bestseller-super.ru <h1>Худейте вкусно и очень быстро - сироп мангустина!</h1> <p>В современных реалиях жизни, когда между домом и интенсивной работой не остается свободного времени на заботу о себе, все острее в социуме стоит проблема излишнего веса. Многие люди, а в особенности женщины, планирующие сбросить лишний вес, пьют «волшебные» порошки и таблетки, которые теоретически могут помочь. Но реально этого, к сожалению, не происходит. Оно и не удивительно – каждый человек неповторим, обобщающие методы избавления от излишнего веса могут не подействовать.</p> <p>Тем не менее, новый мангустин для похудения серьезно отличается от других известных продуктов. Давайте разберем по каким причинам.</p> <h2>Набрать лишний вес не страшно, страшно с этим жить!</h2> <p>Избыточный вес – это неприятность, которая отравляет жизнь большинству людей. Наши исследования демонстрируют, что более 90% полных людей недовольны своим телом и страдают от низкой самооценки, что негативно сказывается на их личной жизни.</p> <p>Это не пустые заявления: лишний вес приходит не просто так, а с существенными физическими и психологическими проблемами:</p><ul> <li>Часто полнота приводит к остеохондрозу и варикозу.</li> <li>Девушки с излишним весом больше подвержены головным болям и перепадам давления, что сможет пошатнуть нервную систему и крайне усложняет жизнь. Преимущественно это ощущается в жаркое время года.</li> <li>Проблемы с сердцем, приводящие к настоящим катастрофам.</li> <li>Страшнейшее последствие ожирения - диабет. Это заболевание опасно, первым делом, тем, что достаточно часто становится предвестником инсульта.</li> <li>За лишним весом следуют гормональные изменения. Особенно они пугают тем, что могут помешать завести детей.</li> <li>И, безусловно, лишний вес воздействует на дыхание.</li></ul> <p>Избыточный вес зрительно прибавляет человеку 7-10 лет, делает его значительно менее привлекательным в глазах других и самого себя.</p> <h2>Уникальное средство для похудения</h2> <p>Первопричины полноты бывают абсолютно разными: невозможность правильно покушать из-за тяжелого графика работы, медленный метаболизм, нежная любовь к сладкому, гормональные сбои, неактивный стиль жизни, остаточные последствия родов. Также, как и многочисленны характеристики худеющих – начиная от роста и возраста, заканчивая качеством сна. Все это далеко не всегда будет зависеть от воли самого человека – поскольку не он определяет установки своего организма. Но разбираться с избыточным весом при любых обстоятельствах приходится.</p> <p>Практически все современные средства для похудения обобщают эти показатели, стараясь создать продукт, который подходит абсолютно всем. Мы идем по другому пути.</p> <p>Мангустин, сироп для похудения последнего поколения – это продукт, который разрабатывается персонально под каждого покупателя с учетом свойств организма. Четыре долгих года мы выполняли исследования и еще два – создавали специальную формулу, чтобы результат оказался удачным.</p> <p>Стоит объяснить, почему средство называется «Мангустин» – мангуст и манго ничего общего с ним не имеют. Все дело в том, что центральным ингредиентом сиропа является мангустин – фрукт, произрастающий в Таиланде. Он широко известен своей очень низкой калорийностью, а также полезными микроэлементами и витаминами. Но настоящий мангустин купить в магазине и похудеть при его использовании вы не сможете. По той причине, что перевозить плод в страны СНГ — значит утратить огромную часть его полезных свойств. Именно поэтому мы экстрагируем полезные ингредиенты из фрукта и превращаем их в сироп, помогающий освободиться от лишнего веса. Кроме всего прочего, в препарате находятся еще приблизительно 30 растительных веществ натурального происхождения из множества тропических стран, поскольку мы ищем самые действенные компоненты.</p> <p>Как Вы заметили, все технологии, которые собрал в себе ставший популярным Мангустин – порошок для похудения уже остались позади, также, как и таблетки. Мы думаем о Вашем комфорте при приеме нашего препарата. В связи с этим мы представляем сироп, который быстро разводится в воде, а затем принимается внутрь.</p> <p>Продуктивность нашего средства доказана практически. В случае если вы будете интересоваться рецензиями настоящих людей на Мангустин, отзыв за отзывом от довольных покупателей быстро убедят в необходимости покупки. Таким образом, и мужчинам, и женщинам, с разным набором характеристик и особенностей прекрасно подходит Мангустин – реальные отзывы от тех, кто уже проверил результат продукции на себе, Вы имеете возможность разыскать на интернет-сайтах про похудение.</p> <h2>Где сейчас возможно купить такое чудо?</h2> <p>Хотим обратить Ваше внимание на тот факт, что приобрести Мангустин в аптеке или в каком угодно интернет-магазине невозможно. Заказать качественную продукцию прямо сейчас можно только на нашем сайте, вопреки хитрости бессчетных мошенников.</p> <p>При условии, что Вы желаете худеть вкусно и беззаботно, покупайте Мангустин – цена приятно удивляет, а город и страна проживания не будет особой проблемой. Мы осуществляем доставку по России, странам СНГ и в Европу.</p> Приобрести можно на веб-сайте http://mang.bestseller-super.ru

2018-11-01

Williamdob

Приобрести можно на веб-сайте http://mang.bestseller-super.ru <h1>Сироп мангустина – каким образом можно вкусно и просто похудеть!</h1> <p>В связи с нынешними реалиями жизни, когда из-за напряженной работы практически не остается свободного времени для того, чтобы позаботиться о себе, крайне острым становится проблема излишнего веса. Люди, а особенно девушки, стремящиеся похудеть, пьют таблетки и порошки, которые теоретически помогут. Только на практике этого, к сожалению, не происходит. Ничего удивительного здесь нет – любая девушка неповторима, обобщающие методы похудения не действуют.</p> <p>Однако, новый мангустин для похудения выделяется от остальных конкурирующих препаратов. И сейчас вы узнаете по каким причинам.</p> <h2>Поправиться не страшно, страшно жить с этим!</h2> <p>Избыточный вес – это неприятность, отравляющая жизнь основной массе девушек. Наши исследования демонстрируют, что более 90% полных людей очень мучаются от пониженной самооценки и недовольны своим телом, что сильно сказывается на их личной и общественной жизни.</p> <p>Это не голословные заявления: полнота приходит не просто так, а с серьезными психологическими и физическими проблемами:</p><ul> <li>Неприятности с сердцем, которые ведут к сердечным катастрофам.</li> <li>Зачастую полнота приводит к варикозу и остеохондрозу.</li> <li>Девушки с лишним весом подвержены головным болям и перепадам давления, что сможет пошатнуть нервную систему и значительно усложняет жизнь. Особенно это ощущается жарким летом.</li> <li>За лишним весом следуют множественные гормональные изменения. Особенно они пугают тем, что способны помешать завести ребенка.</li> <li>Одно из самых тяжелых последствий ожирения - диабет. Это заболевание опасно тем, что зачастую становится предвестником инсульта.</li> <li>И, конечно же, полнота воздействует на дыхание.</li></ul> <p>Полнота зрительно добавляет любому человеку 7-10 лет, делает его гораздо менее привлекательным.</p> <h2>Уникальное средство для похудения</h2> <p>Первопричины полноты бывают самыми разными: невозможность правильно покушать по причинам тяжелого графика работы, любовь к сладкому, малоактивный образ жизни, медленный метаболизм, остаточные последствия родов, гормональные сбои. Также, как и разными являются характеристики сбрасывающих вес – начиная от роста и возраста, завершая качеством сна. Это не всегда зависит от воли человека – нельзя определить установки собственного организма. Тем не менее, разбираться с избыточным весом приходится.</p> <p>Практически все средства для избавления от лишнего веса обобщают эти показатели, пытаясь создать препарат, который способен помочь абсолютно всем. Мы идем по иному пути.</p> <p>Мангустин, сироп для результативного похудения – это препарат, который разрабатывается персонально под клиента с учетом особенностей организма. Четыре долгих года мы выполняли исследования и еще два – создавали формулу, чтобы Вы были довольны эффектом.</p> <p>Стоит пояснить, почему средство называется «Мангустин» – мангуст и манго совершенно ничего общего с ним не имеют. Все дело состоит в том, что главным элементом сиропа является мангустин – это фрукт из Таиланда. Он знаменит своей очень низкой калорийностью, а также комплексом микроэлементов и витаминов. Но настоящий мангустин купить в супермаркете и худеть при его помощи не удастся. Так как перевезти этот плод в больших количествах в страны СНГ — значит утратить половину его полезных свойств. Именно поэтому мы экстрагируем все полезные вещества из фрукта, а затем все это превращается в насыщенный сироп, помогающий избавиться от лишнего веса. Ко всему прочему, в препарате применяются еще около 30 веществ натурального происхождения из множества тропических стран, поскольку мы ищем для Вас самые эффективные компоненты.</p> <p>Как Вы заметили, все технологии, которые собрал в себе ставший популярным Мангустин – порошок уже остались позади, как и таблетки. Мы заботимся о Вашем комфорте в процессе приема нашего продукта. Именно поэтому мы представляем сироп, который максимально быстро разводится в воде, а затем принимается внутрь.</p> <p>Продуктивность нашего средства давно подтверждена практически. В случае если вы заинтересуетесь рецензиями на Мангустин, отзыв за отзывом от удовлетворенных клиентов быстро убедят Вас сделать приобретение. Как женщинам, так и мужчинам, с разным списком индивидуальных особенностей и характеристик подходит Мангустин – реальные отзывы от тех, кто попробовал действие нашего продукта на практике, Вы отыщите на всевозможных веб-сайтах, которые посвящены похудению.</p> <h2>Где можно купить такое чудо?</h2> <p>Обращаем Ваше внимание на факт того, что повстречать Мангустин в аптеке или в каком угодно интернет-магазине невозможно. Приобрести качественную продукцию на сегодняшний день можно лишь на страницах нашего сайта, вопреки хитрости многочисленных мошенников.</p> <p>Если Вы хотите худеть вкусно и беззаботно, покупайте Мангустин – цена на это сокровище приятно удивляет, а город проживания не является проблемой. Мы выполняем доставку по России, странам СНГ и даже в Европу.</p> Приобрести можно на веб-сайте http://mang.bestseller-super.ru

2018-11-01

Williamdob

Приобрести можно на веб-сайте http://mang.bestseller-super.ru <h1>Секрет простого и аппетитного избавления от лишнего веса - сироп мангустина!</h1> <p>В связи с нынешними реалиями жизни, когда между домом и работой практически не остается времени позаботиться о себе, все острее стоит проблема излишнего веса. Многие люди, а в особенности девушки, стремящиеся похудеть, пьют «волшебные» порошки и таблетки, которые теоретически помогут. Но в реальности это, к сожалению, не подтверждается. Оно и не удивительно – каждый человек неповторим, обобщенный вариант избавления от лишнего веса может не подействовать.</p> <p>Однако, новый мангустин для похудения отличается от остальных популярных препаратов на рынке. Давайте разберем почему.</p> <h2>Пополнеть не страшно, страшно с этим жить!</h2> <p>Избыточный вес – это неприятность, которая отравляет жизнь основной массы людей. Исследования экспертов показывают, что больше 90% полных людей очень недовольны собственным телом и страдают от пониженной самооценки, что отражается на их личной жизни.</p> <p>Это не пустые заявления: полнота появляется не просто так, а с физическими и психологическими проблемами:</p><ul> <li>Страшнейшее последствие ожирения - диабет. Это заболевание опасно, в первую очередь, тем, что довольно часто становится предвестником инсульта.</li> <li>Девушки с излишним весом больше подвержены перепадам давления и головным болям, что крайне усложняет жизнь и сможет пошатнуть нервную систему. Особенно это ощущается знойным летом.</li> <li>Неприятности с сердцем, приводящие к настоящим катастрофам.</li> <li>Часто полнота приводит к остеохондрозу и варикозу.</li> <li>За лишним весом следуют гормональные изменения. Особенно они пугают тем, что смогут помешать осуществить мечту большинства девушек - завести ребенка.</li> <li>И, безусловно, лишний вес влияет на дыхание.</li></ul> <p>Лишний вес кроме этого зрительно добавляет человеку 7-10 лет, это делает его значительно менее привлекательным в глазах окружающих людей.</p> <h2>Уникальное средство для похудения</h2> <p>Первопричины полноты бывают различными: остаточные последствия родов, медленный метаболизм, гормональные сбои, невозможность правильно питаться по причинам тяжелого графика работы, любовь к сладкому, малоактивный стиль жизни. Точно также, как и разными будут характеристики худеющих – начав от роста и возраста, завершая качеством сна. Все это не всегда будет зависеть от воли человека – ведь не он определяет установки своего организма. Однако, разбираться с лишним весом в любом случае приходится.</p> <p>Практически все известные средства для похудения обобщают эти показатели, стараясь создать продукт, который способен помочь каждому. Мы пошли по иному пути.</p> <p>Мангустин, сироп для похудения – это продукт, который проектируется индивидуально под заказчика учитывая все характеристики организма. Четыре года мы выполняли медицинские эксперименты, а затем еще два – создавали специальную формулу, чтобы Вы остались довольны результатом.</p> <p>Стоит пояснить, по какой причине средство называется «Мангустин» – мангуст и манго абсолютно ничего общего не имеют с ним. Дело в том, что главным ингредиентом стал мангустин – уникальный фрукт из Таиланда. Он прославился своей низкой калорийностью, а также витаминами и полезными микроэлементами. Но настоящий мангустин купить в магазине и худеть при его помощи не выйдет. Поскольку перевозить плод в страны СНГ — значит утратить половину его полезности. Поэтому мы экстрагируем полезные ингредиенты из фрукта и превращаем их в сироп, помогающий отделаться от излишнего веса. Ко всему прочему, в препарате используются еще около 30 веществ натурального происхождения, ведь мы ищем самые результативные элементы.</p> <p>Как Вы заметили, все технологии, которые вобрал в себя ставший довольно популярным Мангустин – порошок уже остались в прошлом, также, как и таблетки. Мы заботимся о Вашем комфорте в процессе приема нашего препарата. Именно по этой причине мы представляем сироп, который с легкостью разводится в воде и принимается внутрь.</p> <p>Эффективность средства давно доказана. В случае если вы заинтересуетесь откликами на Мангустин, отзыв за отзывом от наших удовлетворенных заказчиков убедят Вас в необходимости покупки. В результате, и мужчинам, и женщинам, с разным набором особенностей и характеристик подойдет Мангустин – реальные отзывы от тех, кто уже узнал результат продукции на практике, Вы разыщете на всевозможных сайтах про похудение.</p> <h2>Где сейчас возможно купить представленный продукт?</h2> <p>Обращаем Ваше внимание на то, что разыскать Мангустин в аптеке или в любом онлайн-магазине нет возможности. Заказать качественную надежную продукцию возможно только на страницах нашего сайта, несмотря на все хитрости мошенников.</p> <p>В случае если Вы желаете похудеть вкусно и результативно, приобретайте Мангустин – цена приятно удивляет, а страна проживания не станет особой проблемой. Так как мы выполняем доставку по Российской Федерации, странам СНГ и даже в Европу.</p> Приобрести можно на веб-сайте http://mang.bestseller-super.ru

2018-11-02

Добавление комментариев

Введите ваше имя:

Введите ваш email:

Введите текст комментария:

Введите текст, который вы видете на картинке

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.