Рубрики сайта










Яндекс.Метрика

Техника плавания брассом

Автор: Артем Чичков / Дата: 2018-01-12

Брасс является самым медленным стилем плавания, но и в тоже время самым сложным. Однако он завоевал распространение среди любителей плавания и в прикладном плавании.

Взрослым рекомендуется изучать технику плавания именно с браса. Такая популярность брасса среди непрофессионалов объясняется тем, что человек плывущий брасом видит куда он плывет. Однако овладение техникой плавания брассом на профессиональном уровне является, пожалуй, самой сложной задачей. Таким образом плавать брассом не на время довольно легко, а достичь высоких скоростных результатов очень сложно.

Положение тела

Тело пловца практически на протяжении всего цикла сохраняет оптикаемое положение. Однако положение тела может меняться на протяжении цикла (угол атаки может доходить до 15-17°, но не более). В момент начала гребка угол атаки минимален и как правило не превышает 3°, а своего максимального значения достигает к концу гребка руками.

Работа рук

Гребок руками при плавании брассом состоит из четырех фаз, а не пяти как в кроле на груди, в кроле на спине и баттерфляе. Здесь отсутствует пронос и вход рук в воду и отталкивание. Гребок руками включает следующие фазы: при плавании брассом можно разделить на фазы: захват, подтягивание, выведение рук вперёд и скольжение.

  • Захват

После выведения рук вперед они начинают разводится в стороны и когда окажутся на расстояние превышающем ширину плеч начинают выполнять захват.

  • Подтягивание

В момент подтягивания руки движутся вниз и во внутрь до тех пор пока кисти не сблизятся возле груди. При этом угол сгибания в локте может достигать 90°.

  • Выведение рук вперёд

В этом момент руки начинаю выпрямляться, разгибаясь в локтевых суставах. К концу данной фазы руки разворачиваются ладонями наружу.

  • Скольжение

После выведения рук вперед наступает непродолжительная фаза скольжения. В момент скольжения главное сохранять обтекаемое положение.

Траектория движения кисти при выполнении гребка в брассе

Работа ног

В брасе в отличие от  других способов плавания ноги выполнят не удары а гребок. Также следует отметить, что вклад рук и ног в в продвижения пловца в целом примерно одинаков. Поэтому работе ног надо уделять первостепенное значение. Гребок ногами состоит из подготовительного движения и рабочего.

Подготовительное движение. Перед началом подготовительного движения ноги выпрямлены в коленях, а носки оттянуты. Далее начинается сгибание в коленных и тазобедренных суставах. При этом колени не долны разводится слишком широко (на расстояние значительно превышающем ширину плеч), а сгибание в тазобедренных суставах должно быть не значительным. По мере важно разводить стопы в стороны. Хоршим показателем считается положение, когда угол между бедром и туловищем составляет 130 градусов, а между бедром и голенью 50. В силу того, что подтягивание увеличивает сопротивление его следует выполнять с небольшой скоростью.

Рабочее движение заключается в быстром разгибании ног в тазобедренных и коленных суставах и толчком назад. В конце данной фазы ноги вытянуты, а носки оттянуты.

Скольжение. В данной фазе прямые, но ненапряженные ноги поднимаются к поверхности, соединяются и занимают обтекаемое положение.

Общее согласование движений

Существует несколько разновидностей согласований движений в брасе. Также согласование различно в спринте и на средних дистанциях. Мы рассмотрим самое распространенное согласование движений.

Когда ноги заканчивают толчок руки начинают гребок. В момент гребка руками происходит приподнимание туловища. Тело прогибается в пояснице, а ноги начинаю пока незначительно сгибаются в коленях. Завышение подтягивания пяток к ягодицам совпадает с началом выведения рук. Когда руки почти уже выпрямлены ноги делаю толчок.

Техника плавания брассом

Типичные ошибки в технике плавания брассом среди новичков

  • Слишком длинный гребок можно к одной из самых грубых ошибок в технике плавания брассом. Необходимо помнить о том, что руки сближаются под грудью, а не под животом.
  • Запоздалый вдох. Вдох должен завершаться до того, как руки сближаются под грудью. В противном случае возникает притопление.
  • Пауза в момент сближения рук возле груди
  • Подвижность шеи в момент вдоха. В спортивном брасе шея не должна сгибаться и разгибаться, а голова составляет прямую линию с позвоночником.
  • Неправильный толчок ногами заключается либо чрезмерно разведенными ногами, либо за счет совмещения движений как в брассе и как в дельфине
  • Ложный высокий локоть возникает из-за отсутствия захвата. И в таком случае сгибание рук в локтевых суставах начинается на поверхности воды.

Таким образом подводя итоги можно сказать, что овладение техников плавания брассом на профессиональном уровне является гораздо более сложной задачей че овладения техникой других способов плавания. Поэтому профессиональные брассисты на соревнованиях плавают как правило только брассом. Кролисты обычно плавают еще и на спине. Есть высоко квалифицированные пловцы, которые плавают тремя стилями: вольным стилем, на спине и баттерфляем. Про брассистов же говорят что они «не пловцы», так как плавают только брассом.

Обучающее видео по технике плавания брассом смотрите в нашей группе вконтакте.



Лучший способ выразить благодарность автору - поделиться с друзьями!



Комментарии

Артем

Брасс самый сложный стиль

2018-02-01

SusanvittE

Кредит наличными в ОТП Банке: http://workle.website/71

2018-03-14

Craigspesy

Приобрести можно на веб-сайте http://mangoo77.mangoosteen.com Рады предложить вам удивительное средство для снижения веса Mangoosteen. При помощи него можно сжечь около 10 кг за недели. Дерево мангкут произрастает в Азии. Плоды данного растения имеют замечательные свойства. В баночке имеется более 25 плодов данного удивительного растения. Плоды с растения гарциния помогают растопить излишнею жировую ткань. А также замечательно воздействуют на организм в целом. Технология изготовления препарата, а также уникальная упаковка помогают сохранить все полезные свойства плодов. Главным действующим компонентом сиропа Mangoosteen являются плоды с растения мангостин, в которых содержится большое число полезных микроэлементов. Благодаря веществу ксантону, которое в громадных количествах содержатся в плодах, сильно тормозятся окислительные процессы в организме. Окись дифениленкетона признана одним из самых сильных антиоксидантов. В плоде дерева мангустин также содержатся разные группы витаминов и элементы. Приобрести сироп Мансустина возможно на интернет-сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com.

2018-03-17

Kennethket

Erection средство для потенции. Всем известный ловелас и соблазнитель Джакомо Казанова пользовался такими средствами. http://eroctive.seobest.website

2018-03-17

AngelKar

Смотри полный фильм Мстители 3 по ссылке <a href=https://tinyurl.com/y95u2kt4> ТУТ </a> https://tinyurl.com/y95u2kt4 <a href=https://tinyurl.com/y95u2kt4><img>http://serialx.pw/img/1.gif</img></a> <br> <a href="https://tinyurl.com/y95u2kt4" rel="nofollow"><img src="http://serialx.pw/img/1.gif" /><br><br> <a href=https://tinyurl.com/y95u2kt4><img>https://i.imgur.com/XWb1INs.jpg</img></a> <br> <br> <h2>капитан америка в мстителях 3 война бесконечности </h2> Там разворачивается большой бой, но не финальный. Захватывающий напряженный сюжет обязательно стоит <strong>смотреть онлайн бесплатно Мстители 3 в HD качестве</strong>. <p>Злобный титан Танос долгие годы планировал захват всей вселенной. Пробуждение мощного неприятеля порождает содружество «Мстители 3: Война бесконечности» невиданных масштабов. Тони Старк приезжает в Нью-Йорк в Санктум Санкторум, когда в небе появляется огромный космический корабль. Каковы шансы у супергеройского сообщества прогнать узурпатора? Стал известен примерный хронометраж фильма "Мстители 3: Война бесконечности". Ранее лидерство принадлежало картине "Первый мститель 3: Противостояние", хронометраж которой составлял два часа двадцать семь минут. Мало того, что они не могут найти между собой общий язык, постоянно перетягивая на себя заслуги перед обществом, но кроме этого они и представить себе не могут, как же совладать с могущественным титаном Таносом и его приближенным хитроумным Локи. Учитывая секретность Marvel Studios, было бы странным, если сценарий утек за несколько недель до выхода. Бессменный лидер планетарных воинов Капитан Америка готов заключать невероятные договоренности ради победоносного рывка. Часть 1 онлайн</b> Вселенная под большой угрозой, долгие годы могущественный титан Танос собирал шесть камней бесконечности и наконец соединив их воедино он получил перчатку бесконечности, теперь это могущественное зло, которое не имеет равных себе по силе. Мстители: Война бесконечности смотреть онлайн 2018 высокое качество целый фильм бигсинема full hd 720 на айфон лучшее кино смотреть hd Мстители: Война бесконечности смотреть в хорошем состоянии blue ray filmix Мстители: Война бесконечности смотреть online 2018 в отличном качестве гидонлайн hdrip на iPad на сайте Мстители: Война бесконечности смотреть online 2018 в хорошем качестве полный фильм контакт dvdrip на iPhone Мстители: Война бесконечности онлайн смотреть 2018 в хорошем качестве целый фильм киного full hd 1080 на андроид Мстители: Война бесконечности 2018 смотреть фильм онлайн полностью baskino <strong>Мстители 3 Война бесконечности 2018 смотреть фильм онлайн filmix на android </strong> Стремление стать самым могущественным существом во всей вселенной подстегивает Таноса действовать без остановки. Благодаря им возможно менять реальность, как тебе вздумается деформируя ее до неузнаваемости и при чем бесконечно! Отсюда и название артефактов. Мстители должны сильно постараться, смотреть в хорошем качестве, чтобы победить титана. Танос также готовится вероломно напасть, собрав вокруг себя союзников, и личный отряд, состоящий из наиболее сильных коварных злодеев, не уступающий по мощи земным защитникам. Правительства всех стран понимают, что своими силами им никогда не справится. Только после этой процедуры, требующей особой сноровки, всему миру грозит настоящая полномасштабная катастрофа, перед лицом которой земляне просят команду Мстителей о защите. Мстители 3 Война бесконечности 2018 смотреть онлайн высокое качество целый фильм гидонлайн webrip на айпад кино новинки 2018 смотреть Мстители 3 Война бесконечности в хорошем качестве iPad Мстители 3 Война бесконечности 2018 онлайн смотреть в хорошем качестве кинокрад ts proper на айфон смотреть кино Мстители 3 Война бесконечности 2018 фильмикс на iPad Мстители 3 Война бесконечности 2018 онлайн смотреть высокое качество целиком фильм kinogo full hd 1080 на iPhone Мстители 3 Война бесконечности 2018 полностью онлайн в хорошем качестве avi Мстители 3 Война бесконечности 2018 смотреть онлайн в отличном качестве целиком фильм вк май хит зеркс full hd 720 на iPad Мстители 3 Война бесконечности 2018 смотреть на бигсинема kinokong на Android смотреть Мстители 3 Война бесконечности в хорошем hd 720 3gp руфильм Весь отряд Мстителей раскалывается изнутри из-за многочисленных междоусобиц и разногласий, возникших между его членами. Тор, измученный выходками своего младшего брата, захватившего трон Асгарда, так и не ставшего мудрым правителем, наводит порядок в родном мире и едва отводит ... Спустя долгие годы подготовки, безумный титан Танос наконец-то смог достигнуть своей цели — захватить все шесть камней бесконечности, объединив их в могущественный артефакт — Перчатку Бесконечности, с помощью которой Танос становится сильнейшим существом во вселенной, по могуществу ... Мстители и Стражи Галактики объединяются, чтобы противостоять Таносу, стремящемуся завладеть оставшимися Камнями Бесконечности и получить безграничную власть над Галактикой. Смотрите онлайн фильм Мстители 3: Война бесконечности (2018) в хорошем качестве HD 720 на KinoGB совершенно бесплатно. Полный фильм и лучшее качество в интернете. Мстители: Война бесконечности (2018) — The Avengers: Infinity war. ... Мстители снова объединяют свои силы, чтобы защитить Землю от новой угрозы из Космоса — Таноса. Этот межгалактический тиран задумал собрать все 6 Камней... <br> ТОП 10 ГОрячих Новинок 2018 года. Копируй ссылки!!! Смотри первым!!!! <br> 1. Рэмпейдж ---копируй ссылку и всталяй у себя в браузере ---> https://tinyurl.com/yagjrvaz 2. Я худею ---СМОТРИ ПЕРВЫМ ---> https://tinyurl.com/y94azrkb 3. Тихоокеанский рубеж 2 ---Делись ссылкой с Друзьями ---> https://tinyurl.com/ybqa7vzs 4. Тихое место ----> https://tinyurl.com/ycq3gyav 5. Кролик Питер ----> https://tinyurl.com/y8fe68tj 6. Лара Крофт 2018 ----> https://tinyurl.com/ycvw4ywj 7. Зачётный препод 3 ----> https://tinyurl.com/y8j5w7yr 8. Гоголь. Вий ----> https://tinyurl.com/yaxujnmr 9. Каникулы президента ----> https://tinyurl.com/ydyjph6z 10. Пятьдесят оттенков свободы ----> https://tinyurl.com/yaptlpj2 <br> мстители война бесконечности 2 сюжет

2018-04-18

Dwightwhina

заказать оптимизация сайтов раскрутка сайта логин в скайпе SEO - PRO1

2018-04-21

PierreVax

КТП КОМПЛЕКТНЫЕ ТРАНСФОРМАТОРНЫЕ ПОДСТАНЦИИ <a href=http://www.sviloguzov.ru/>Click here!..</a>

2018-05-02

Добавление комментариев

Введите ваше имя:

Введите ваш email:

Введите текст комментария:

Введите текст, который вы видете на картинке

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.