Спортивное плавание

Существует несколько разновидностей техники выполнения старта в плавании. В целом различают старт из воды при плавании кролем на спине и старт со стартовой тумбочки при плавании брассом, вольным стилем и баттерфляем. Старт со стартовой тумбочки бывает классическим и с захватом края тумбы. В настоящее время классический старт практически не используется и почти все спортсмены отдают предпочтение легкоатлетическому старту с захватом края тумбы.

Существуют правила выполнения старта при плавании на соревнованиях и даже за самые незначительные нарушения пловцам грозит дисквалификация. Самая распространенная причина дисквалификации при выполнении старта – это старт раньше стартового сигнала (фальстарт).

Правила выполнения старта гласят: первый свисток требует, чтобы спортсмены встали на стартовую тумбу, второй свисток говорит о том, том что нужно занять исходную позицию («команда на старт») и заключительная команда позволяет пловцу оттолкнуться от тумбы и стартовать.

Техника легкоатлетического старта в плавании состоит из семи фаз.

  1. Исходное положение. По сигналу спортсмен встает на задний край тумбочки. Первый свисток - переход на передний край с захватом руками края тумбы. Одна нога располагается сзади на специальной регулируемой подставке, а другая впереди. Тело должно быть наклонено вперед, мышцы следует напрячь, а голову опустить вниз и смотреть на воду.
  2. Натяжение и толчок.Услышав стартовый сигнал пловец отталкивается от стартовой тумбочки.
  3. Полёт. После отталкивания важно, чтобы тело было выпрямленным, а подгибание ног в коленях является грубейшей и самой распространенной ошибкой среди новичков. И только по мере прохождения пика полета тело сгибается, а ноги приподнимаются вверх, чтобы при входе в воду сохранялось обтекаемое положение.
  4. Вход в воду. В момент входа в воду руки вытянуты в стрелочку, а уши прижаты к рукам, ноги прямые, а носки оттянуты. Глубина погружения в брассе немного больше чем в вольном стиле и баттерфляе.
  5. Скольжение. После входа в воду выполняется скольжение. Продолжительность скольжения различна при плавание разными стилями, но не может превышать отрезок более 15 м, так как это запрещено правилами. В кроле скольжение не продолжительно так как скорость на поверхности сразу выше и поэтому спортсмены делаю от одного до трех дельфинобразных удара и сразу же выходят на поверхность. В брасе допускается один делфинообразный удар, и один длинный гребок руками и один гребок ногами. После чего пловец должен выйти на поверхность и сделать вдох. В баттерфляе подводное скольжение более продолжительно чем в кроле на груди.
  6. Выход на поверхность. После завершения скольжения пловец выходит на поверхность, при этом в кроле и дельфине первый гребок выполняется без вдоха.

Техника старта в плавании. Легкоатлетический старт

Также следует отметить, что техника выполнения старта на профессиональном уровне очень сложна. И поэтому при ее совершенствовании даже привлекают специалистов из других видов спорта. Особенно важно совершенная техника стартов при плавании на короткие дистанции, а на средних и стайерских дистанциях упущенные доли секунды на старте можно наверстать по мере проплывания дистанции. На самых коротких 50 метровых дистанциях, как правило, кто выигрывает первые 15 метров тот выигрывает всю дистанцию.

Старт из воды

Старт из воды выполняется при плавании кролем на спине. Техника выполнения старта из воды при плавании кролем на спине аналогична выполнению старта с тумбы, однако имеет небольшие отличия. За невыполнения правил также грозит дисквалификация. Предварительная команда требует выполнения прыжка в воду, подплытия к поручням и взятия за поручни. За тем также звучит команда принятия исходного положения, и команда марш.

Исходное положении: спортсмен ставит ноги на поворотную стенку, причем обе ноги должны быть расположены параллельно на ширине плеч на небольшой глубине, но пальцы не должны выходить на поверхность. Ноги необходимо сильно согнуть в коленных и тазобедренных суставах, а туловище прижать к бедрам.

Толчок. Услышав команду марш, спортсмен отталкиваясь, отпускает поручни,  выполняет мах руками, запрокидывая голову назад, сделав при этом вдох. В это время ноги выпрямляются и пловец совершает мощный толчок.

Полет. Во время полета стопы и голени находятся в воде, а туловище в воздухе делает прогибание, голова при этом запрокинута назад. Именно прогибание в воздухе и отличает выполнения старта квалифицированными пловцами от новичков. Здесь также важную роль играет гибкость.

Старт из воды в плавании. Старт при плавании кролем на спине

Вход в воду и скольжение. При выполнении старта при  плавании кролем на спине пловец входит в воду в следующей последовательности: сначала ноги, далее  руки и туловище. После входа в воду голова наклоняется к груди, а тело немного прогибается в пояснице. Голова располагается между рук, уши прижаты к рукам и тело пловца принимает стрелочку, также, как и в кроле на груди и на спине. Только здесь это осуществляется в положение на спине. Пловцу следует выполнять подводное скольжение до тех пор пока скорость не упадет до величины при плавании кролем на спине на поверхности. В целом скольжение более продолжительное чем в коле на груди, а иногда и даже продолжительней чем в баттерфляе. В момент скольжения ноги выполняют дельфинообразные движения под водой. Так как скольжение продолжительно, то начинающие пловцы и любители плавания испытывают проблему попадания воды в нос, которую можно решить применяя на начальных этапах обучения технике старта из воды зажим для носа.

После завершения скольжения пловец выходит на поверхность и делает первый гребок.

Обучающее видео по технике стартов в плавании смотрите в нашей группе вконтакте.

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

© 2015-2017 https://swiming-sekret.ru | Использование любых материалов сайта возможно только с разрешения автора.

^ Наверх