Спортивное плавание

Самая длинная дистанция 1500 м, а длина бассейна 25 или 50 м (короткая или длинная вода). Поэтому пловцам приходится выполнять повороты. Успех и победа на дистанции выше 50 метров во многом зависит не только от техники плавания, но и от владения техникой поворотов в плавании.

Также следует заметить, что на «короткой воде», где поворотов в два раза больше результаты выше. Следовательно, эффективное отталкивание от поворотной стенки, снижение сопротивления и сохранение обтекаемого положения при выполнении поворота приводит к увеличению скорости плавания. Напротив, неправильное выполнение поворотов приводит к падению результатов и проигрыванию дистанции.

Существует два основных вида поворота в плавании: маятник и сальто.

Маятник используется в брассе и баттерфляе, а сальто в кроле на груди и на спине.

Конечно же есть и другие повороты, например, простой открытый и закрытый поворот и повороты в комплексном плавании. Простые открытые и закрытые повороты используются только на начальных этапах обучения детей технике плавания и впоследствии заменяются поворотами сальто при плавании кролем на спине и вольным стилем, и маятниками при плавании брассом и дельфином. Что же касается поворотов в комплексном плавании, то я написал об этом отдельную статью.

Рассмотрим поворот маятник, который пловцы выполняют при плавании брассом и баттерфляем. Техника выполнения данного поворота намного легче, чем поворота сальто. Любители плавания часто используют данный поворот и плавании вольным стилем. Однако применение маятника в кроле на груди при плавании на время неэффективно. К слову, если заглянуть в историю плавания, то изначальна в кроле выполнялся поворот типа маятник, и только по мере развития техники плавания появился поворот сальто.

Для того чтобы выполнить поворот пловец должен подплыть к бортику и коснуться обеими руками стенки бассейна. После чего происходит сгибание рук в локтях, приближение к стенке и сгибание ног. Затем необходимо оттолкнуться руками от поворотной стенки и совершить вращение (как бы перевернуть с одного бока, например, правого на левый). В момент вращение спортсмен совершает загребающее движение рукой одноименной направлению вращения, а другой в этот момент опирается на стенку бассейна и делает вдох (поэтому поворот маятник считается открытым).

После чего спортсмен быстро выпрямляет ноги и тем самый делает мощный толчок.

За отталкиванием от стенки следует фаза подводного скольжения, которая различна в брассе и баттерфляе. В дельфине пловец вытягивается в стрелочку, голова между рук, а ноги совершают дельфинобразные движения. Скольжение выполняется до тех пор, пока скорость не станет ниже скорости плавания на поверхности, но не более 15 м. Как правило этот отрезок составляет 7-8 метров.

Поворот маятник в плавании

Сальто является самым быстрым, но в тоже время и самым сложным в техническом плане поворотом. Также техника поворота сальто в плавании кролем на груди и на спине требует хорошей физической подготовки. У любителей плавания из-за не достаточной подготовки дыхание, как правило при выполнении данного поворота сбивается.

Техника поворота сальто при плавании кролем на груди состоит из 4 фаз: приближение к стенке бассейна, вращение, отталкивание, скольжение, выход на поверхность.

  1. Приближение к стенке бассейна. Важно правильно рассчитывать расстояние до стенки бассейна при выполнении поворота и при этом не потерять скорость. Самый последний гребок при подплывании к стенке бассейна выполняется без вдоха.
  2. Вращение – и есть кувырок сальто. Не смотря на то, что поворот называется сальто на самом деле пловец совершает лишь пол оборота 180 градусов. При выполнении последнего гребка другая рука находится у бедер и в во второй половине гребка тело начинает группироваться, при этом ноги подтягиваются к животу.
  3. Отталкивание. В момент, когда стопы ставятся на поворотную стенку начинается отталкивание, в результате которого ноги выпрямляются, и спортсмен принимает горизонтальное положение.
  4. Скольжение. Скольжение в кроле на груди не продолжительное, поскольку при выходе на поверхность скорость сразу же становится выше. Как правило пловец совершает не более трех дельфинообразных движений ногами, но на стайерских дистанциях фаза скольжения может быть более продолжительной. В момент скольжения тело вытянуто в стрелочку уши прижаты к рукам и должно принимать обтекаемое положение. Первый гребок обычно делается без вдоха, но на длинных дистанциях может сразу же делаться вдох. 

 Поворот сальто в плавании

Поворот сальто при плавании кролем на спине аналогичен повороту сальто в кроле на груди, однако имеет характерные особенности. Рассмотрим данный поворот.

  1. Приближение к стенке бассейна. Приближение к стенке бассейна происходит в положение на спине, а за преждевременный поворот на грудь дисквалифицируют. Увидев флажки, расположенные на расстояние 5 метров спортсмен начинает считать гребки (как правило до поворота остается 5-6 гребков) и совершив предпоследний гребок на спине переворачивается на грудь. Самый последний гребок выполняется как в кроле на груди.
  2. Вращение практически ничем не отличается от вращения в кроле на груди. 3. Отталкивание. Отталкивание также аналогично отталкиванию в кроле на груди, однако не нужно выполнять переворот на грудь.
  3. Скольжение осуществляется в положение на спине. Спортсмен совершает дельфинообразные движения ногами, приняв вытянутое положение стрелочку. Скольжение более продолжительное чем в кроле на груди. И у начинающих спортсменов и любителей плавания возникает проблема попадания воды в нос, которую можно решить применяя зажим на начальных этапах освоения техники плавания.
Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

© 2015-2017 https://swiming-sekret.ru | Использование любых материалов сайта возможно только с разрешения автора.

^ Наверх