Спортивное плавание

Доска для плавания – вид спортивного инвентаря, представляющее собой поплавок обычно плоской прямоугольной формы со скруглениями для уменьшения сопротивления воды. Предназначена для удержания верхней части туловища и рук на поверхности воды для отрабатывания техники движения ногами. а также для отработки техники дыхания. Доски для плавания обычно изготавливаются из пенистого этиленвилинацетата (EVA), или более прочного полиэтилена высокой плотности (HDPE).

Классическая доска для тренировки ног имеет как указано выше форму прямоугольника с закруглёнными краями. Доски треугольной или клиновидной формы позволяют изменять уровень нагрузки на мышцы в зависимости от того, каким концом её удерживать. Такие доски более маневренны. В детских досках для удобства часто делают прорези для рук.


Различаются два способа удержания доски: ближний и дальный хват. При ближнем хвате доску берут за передний край, предплечья лежат на доске, работают только ноги. При дальнем хвате держут доску только за ближний край на вытянутых руках. В этом случае возрастает нагрузка на мышцы спины и поясницы.

Ближний хват используется чаще всего, так как предплечья лежат на доске, что позволяет держать плечи расслабленными.

Качество тренировки напрямую зависит от физических параметров доски для плавания. В настоящее время представлен широкий ассортимент досок различных цветов, форм и размеров. Все плавательные доски имеют скругленные края для уменьшения сопротивления воды, улучшения маневренности и предотвращения травм во время занятий. Доски для плавания можно условно разделить на два вида. Доски, предназначенные только для тренировки ног могут быть различных форм: прямоугольная, клинообразная или треугольная.

Плавательные доски клинообразной или треугольной формы более маневренны и позволяют варьировать нагрузку в зависимости от того, как держать доску: узким концом вперед - нагрузка на ноги будет меньше, чем если держать доску вперед широким краем. На современных досках есть специальные захваты для рук с углублениями для пальцев. Эти захваты позволяют крепче держать доску и создают дополнительное удобство. Комбинированные доски для плавания можно использовать для тренировки как ног, так и рук. Комбинированные доски имеют посередине специальную выемку, чтобы было удобно зажимать ее между бедер, как колобашку.

Материал для изготавливаются доски для плавания должен отвечать требованиям безопасности, иметь долгий срок службы, обладать механической и химической устойчивостью, быть легким и не вызывать раздражения кожи. А также не впитывать воду.

Доска для плавания используется при обучении плаванию, как взрослых, так и детей. Плавать, работая ногами и держась руками за доску, быстро обучаются даже совсем маленькие дети. С помощью доски отрабатываются не только начальные элементы плавательных стилей, но и сложные элементы, а также осуществляется постановка правильного дыхания. Для тренировки дыхания нужно взять доску в руки, максимально вытянуть руки и ноги, опустить лицо в воду и, выполняя удары ногами соответствующего стиля, выдыхать воздух в воду, и регулярно, через определенные промежутки времени поднимать голову для того, чтобы сделать вдох.

С помощью плавательной доски выполняются упражнения, предназначенные для реабилитации после травм, и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

© 2015-2017 https://swiming-sekret.ru | Использование любых материалов сайта возможно только с разрешения автора.

^ Наверх